活出最乐观的自己

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活出最乐观的自己

【4266】活出最乐观的自己

(〔美〕塞利格曼著,洪兰译,万卷出版公司,21.5万字,2010年8月第1版,45元)

三部分15章:1.什么是悲观、什么是乐观:[1]悲观者和乐观者的画像;[2]悲观者的无助感源自何处;[3]悲观者眼中的挫折;[4]从悲观滑向抑郁;[5]想法决定悲喜人生;2.乐观的人生为什么精彩:[6]乐观奠定成功的事业;[7]孩子为什么会悲观;[8]乐观的孩子成绩好;[9]乐观造就赛场冠军;[10]乐观的身体不生病;[10]乐观的领袖得民心;3.如何活出最乐观的自己:[12]乐活人生的ABCDE;[13]帮你的孩子远离悲观;[14]组织需要怎样的乐观;[15]乐观可以有弹性。

阅读这本书,远离悲观。如果你是商人,你需要乐观,渡过金融危机的猛烈冲击。如果你是职场人士,你需要乐观,扛过每一个难关和挑战。如果你是家长,你需要乐观,给孩子一个积极的榜样。如果你是学生,你需要乐观,以应对学业的压力。如果你是运动员,你需要乐观,抓住最后1秒的胜利机会。

悲观的人相信坏事都是因为自己的错,这件事会毁掉他的一切,会持续很久。悲观的人会认为自己无能为力,就此一蹶不振。乐观的人在遇到同样的厄运时,会认为现在的失败是暂时性的,每个失败都有它的原因,不是自己的错,乐观的人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时,他们会把它看成是一种挑战,更努力地去克服它。

永久性是时间上的维度,普遍性是空间上的维度。

解释风格有三个维度:永久性、普遍性和人格化。普遍性和永久性控制着你的行为,你的无助感的持久性,以及无助感涉及的层面。人格化控制你如何看待自己,对自己的感觉。当不好的事情发生时,悲观的人怪罪自己,乐观的人怪罪旁人或环境。当好事情发生时,悲观的人归功于旁人或环境,而乐观的人归功于自己。

“重度抑郁症”有下面9个症状中的5个:[1]情绪低落;[2]对日常活动失去兴趣;[3]没有胃口;[4]失眠;[5]思维或动作迟缓;[6]无精打采,没有活力;[7]有罪恶感或觉得自己毫无价值;[8]思考能力减弱,注意力不集中;[9]有自杀的想法或行为。

人类自从有了失败就开始有抑郁。

男人碰到事情会去做,而不会反复去想;但女人会钻牛角尖,把事情翻来覆去地想,去分析它为什么是这样。女性看事情的方式造成女性得抑郁症的比例是男性的两倍。

能力、动机、乐观决定了成败。

悲观引起抑郁。乐观使人的生活有梦想、有计划、有未来。失去乐观,传统意义的聪明才智对成功没有什么意义。

笛卡尔认为,在宇宙中只存在着两种实体:物质实体和心理实体。

抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能,而悲观则会长期抑制免疫功能,使我们的健康受损。

乐观者的竞选造势比较有活力;选民不喜欢悲观者;乐观可以带来希望。

改变悲观的解释风格的方法有两种。第一种是转移注意力;第二种方法是反驳它。从长远来看,反驳更有效。