持续的幸福

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持续的幸福

【4264】持续的幸福

(〔美〕马丁·塞利格曼著,赵昱鲲译,浙江人民出版社,23.2万字,2012年11月第1版,49.9元)

两部分:1.如何让幸福长久:[1]重新思考幸福:幸福2.0;[2]不反弹的幸福:有效的积极心理练习;[3]幸福可以持续改善:打破65%的极限;[4]接受幸福的感召:从盖洛普主管到《幸存者》的获胜者。2.用积极铸就幸福的社会:[5]幸福是教育的本质:积极的学习力;[6]幸福离不开成就:成就公式;[7]幸福是一种战斗力:积极铸就力量;[8]幸福是怎样炼成的:将创伤转变为成长;[9]幸福由内而外:健康决定幸福,还是幸福决定健康;[10]为幸福而服务:积极的政治与经济。

这本书阐释了如何以掌控PERMA的5个元素来赢得幸福:积极的情绪、全心的投入、良好的人际关系、意义与目的,以及成就。

幸福是一种持续的战斗力。

泰勒斯认为,万物都是水。亚里士多德认为,所有的人类活动都是为了获得幸福。尼采认为,所有的人类活动都是为了获得权力。弗洛伊德认为,所有的人类活动都是为了避免焦虑。

真正有用的公众政策衡量标准应该既有主观成分,也有客观成分,包括积极情绪、投入、意义、良好的人际关系和积极的成就。

积极心理学的目标是蓬勃人生。

到目前为止,所有药物和绝大部分心理治疗都只是治标,是像化妆术一样的障眼法。做到最好不过是65%而已。积极的介入有可能打破65%的极限,超越治标的症状消除,朝向治愈前进。

消除痛苦不是全部,更要幸福。

尼采:“那些杀不死我的,必使我更强大”。促进创伤后成长的5个要素:[1]认识到创伤后信念的崩塌是正常反应;[2]减少焦虑和强迫性的想法;[3]讲出创伤经历;[4]描述创伤后积极的改变;[5]总结因创伤而产生的更加坚强、更加无惧挑战的人生原则和立场。

建立心理复原力,建立性格优势,建立强有力的人际关系。

1946年,世界卫生组织宪章序言:健康是一种身体上、精神上以及社会关系上的全面良好状况,而不仅仅是没有疾病或不虚弱。

乐观保护了人们的健康,而悲观则具有伤害作用。

和平、富饶、健康、和谐。

好奇心,对世界的兴趣;喜爱学习;判断力、判断性思维、思想开放;创造性、实用智慧、街头智慧;社会智慧、个人智慧、情商;洞察力。→智慧与知识。勇气:勇敢、毅力、正直。仁爱:仁慈、爱。正义:公民精神、公平、领导力。节制:自我控制、谨慎、谦虚。精神卓越:美感、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默、热忱。