深度记忆:如何有效记忆你想记住的一切

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深度记忆:如何有效记忆你想记住的一切

【4429】深度记忆:如何有效记忆你想记住的一切

(〔美〕罗伯特·麦迪根著,钱志慧译,天津人民出版社,12万字,2019年6月第1版,49.8元)

两部分(15章):基本原理;记忆应用。

麦迪根博士在这本书中讲述了2000多年来的记忆增强技巧,并且为想要学习这些技巧的读者们提供了分步引导指南。作者总结了自己30余年的研究实践和教学经验,解释了记忆的工作原理,提出了科学实用的记忆技巧和训练方法。

“好记忆的秘诀是专注”。

在受到干扰时,试着自言自语;在注意力分散时,试着利用好奇心;在面对沉闷时,试着创造挑战。

记忆可以通过不断实践得到增强。

提高自然记忆;电脑训练;佛学方式:正念冥想和核心记忆;身体和记忆:体育运动和核心记忆;增强自然记忆:最后的总结。

刻意训练的3个要素:针对细节;重视反馈;大量训练。

俄国心理学家伊万·巴甫洛夫的著名实验是另外一种内隐记忆系统。在这个实验中,巴甫洛夫通过一套特别的实验装置给狗喂食,每次给狗送食物以前先打开红灯、响起铃声,这样经过一段时间后,大家都知道,狗一看见红灯亮起或铃声响起就开始流口水。这种内隐反射表明,动物的记忆能够将铃声和食物联系在一起。动物中普遍存在着这种原始记忆系统。

记姓名、记打算、记信息、记技能、记日常。

常常把许多失误归咎于“糟糕的记忆力”,但事实上,真正的原因在于我们没有采用有效的方式来使用记忆力。