深度记忆：如何有效记忆你想记住的一切

【4429】深度记忆：如何有效记忆你想记住的一切

（〔美〕罗伯特·麦迪根著，钱志慧译，天津人民出版社，12万字，2019年6月第1版，49.8元）

两部分（15章）：基本原理；记忆应用。

麦迪根博士在这本书中讲述了2000多年来的记忆增强技巧，并且为想要学习这些技巧的读者们提供了分步引导指南。作者总结了自己30余年的研究实践和教学经验，解释了记忆的工作原理，提出了科学实用的记忆技巧和训练方法。

“好记忆的秘诀是专注”。

在受到干扰时，试着自言自语；在注意力分散时，试着利用好奇心；在面对沉闷时，试着创造挑战。

记忆可以通过不断实践得到增强。

提高自然记忆；电脑训练；佛学方式：正念冥想和核心记忆；身体和记忆：体育运动和核心记忆；增强自然记忆：最后的总结。

刻意训练的3个要素：针对细节；重视反馈；大量训练。

俄国心理学家伊万·巴甫洛夫的著名实验是另外一种内隐记忆系统。在这个实验中，巴甫洛夫通过一套特别的实验装置给狗喂食，每次给狗送食物以前先打开红灯、响起铃声，这样经过一段时间后，大家都知道，狗一看见红灯亮起或铃声响起就开始流口水。这种内隐反射表明，动物的记忆能够将铃声和食物联系在一起。动物中普遍存在着这种原始记忆系统。

记姓名、记打算、记信息、记技能、记日常。

常常把许多失误归咎于“糟糕的记忆力”，但事实上，真正的原因在于我们没有采用有效的方式来使用记忆力。