极简主义

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极简主义

【4127】极简主义

(〔美〕乔舒亚·瑞安著,李紫译,湖南文艺出版社,17万字,2017年5月第1版,39元)

△共7章:[1]我们来了;[2]健康;[3]人际关系;[4]热情;[5]成长;[6]奉献;[7]汇流。

〇乔舒亚曾是一个每周工作70小时,每年工作362天,年纪轻轻就拿上6位数年薪的企业高管,20多岁就买了名车豪宅,有一个美丽的妻子。越来越有钱的他拥有了越来越多的物品,但他发现幸福感并没有增加,实际上他的生活非常糟糕。一番反思后,乔舒亚决心断舍离,开始过极简主义的生活。他丢掉了家中90%的东西,最后生活中只剩下288件物品,但每一样都是不可或缺的。这样的极简生活,让乔舒亚的内心越来越充实。他获得了前所未有的快乐和自由。他的改变也影响了他的多年好友瑞安,在他的帮助下,瑞安用21天过上了极简生活。而后他们一同创建了宣扬极简主义的网站,读者超过400万。

〇极简主义不是要你一无所有,而是要你穿越物质的海洋,找到真正重要的东西。集中精力追求生命中最重要的五种价值:健康、人际关系、热情、成才和奉献。极简主义从舍弃开始,终点却是更有意义的人生。用更少的东西,过更有意义的生活。

〇热情、有爱心、有同理心、自律、欢乐。

〇快乐并不是重点,有意义的生活才是重点。必须停止寻找快乐,而开始寻找意义。

〇我们不是自己的财物本身。我们的价值并不局限于自己所拥有的财产。

〇极简主义是一个帮助你获得自由的工具:远离恐怕、烦恼、重压、内疚、抑郁及束缚的自由。极简主义之益处:[1]取回我们的时间;[2]让我们摆脱多余的东西;[3]享受我们的生活;[4]探索我们生活的意义;[5]活在当下;[6]专注于重要事物;[7]追求我们的热情;[8]寻找幸福快乐;[9]做任何我们想做的事情;[10]找到自己的使命;[11]体验自由;[12]创造更多东西、消耗更少东西。总之,极简主义是一个工具,让摆脱多余事物,更加专注于人生中那些最基本的方面,从而获得快乐、满足和自由。

〇幸福源于有意义的人生。幸福的人生充满热情和自由,可以实现个人成长,让他人做出贡献。成才和奉献才是幸福的基石,而非身外之物。

〇健康本身并不是目的地,而是载你前行目的地的交通工具。健康生活有两个主要成分:饮食和锻炼。即:我们吃进身体的和我们对身体所做的。

〇应避免的食物:加工食品和包装食品;糖。应减少或禁止之食物:麸质、面包和意面;水以外的一切饮料;奶制品;肉类。应摄入更多的食物:水、绿色饮品、新鲜蔬果汁、蔬菜、豆类、水果、鱼类、有机食品。

〇最重要的人际关系:亲密关系、密友(5人以内)、直系血亲。绝佳关系中的八要素:爱、信任、诚实、关怀、支持、专注、可靠、理解(容忍、接受、尊重、欣赏)。

〇没有电视让人获得了自由。

〇移除地位的枷锁。“调低音量”。

〇世界上根本没有什么所谓的“良性债务”。借出方总是会奴役借入方。

〇过有意义的生活跟挣多少钱毫无关系。

〇影响力杠杆指的是将足够的满足感与你在生活中别无选择、必须做出的改变相联系的能力。你的岁数改变,都是通过每天在小的方面逐渐改善积累而成的。

〇30堂人生课:[1]我们必须去爱;[2]仅有爱是不够的;[3]快乐不是商店中贩卖的商品;[4]成功是相对的;[5]你必须让改变成为必须做的事;[6]成才和奉献就是人生的意义;[7]健康比我们绝大多数人想的还要重要;[8]寄情之物并没有我们想的那么重要;[9]你的工作不是你的使命;[10]找到你的兴趣是很重要的;[11]人际关系很重要;[12]你不需要让所有人喜欢你;[13]地位是一种误称;[14]嫉妒和艳羡是无用情绪;[15]每个人都有崇拜的东西;[16]我不是宇宙的中心;[17]清醒是一种最可贵的自由;[18]在山上(活在当下);[19]我们经常无故害怕;[20]改变没有什么不好,改变就是成长;[21]装作完美并不会让我们变得完美;[22]过去不等同于未来;[23]疼痛可能是有益的,但为此让自己饱受折磨是绝对没有好处的;[24]怀疑害死人;[25]等待没有什么不好;[26]诚实极其重要;[27]坦率和诚实一样重要;[28]提升他人的价值是让他人买你账的唯一途径;[29]广告诱导是癌症;[30]我仍然在努力把一切搞清楚。

〇抽烟、暴饮暴食、流言蜚语不是好东西。

〇成功=快乐+持续进步。